Hooggevoeligheid en overprikkeling

Hooggevoeligheid komt voor bij minstens 1 op de 5 vrouwen. Veel vrouwen ervaren hun hooggevoeligheid als last, terwijl het juist een hele mooie kracht kan zijn. 

Herken je dit? 

  • Je bent gevoelig voor stemmingen van anderen
  • Drukke situaties zorgen ervoor dat je leeg loopt of overprikkeld raakt (zoals winkelcentra, werk, opleiding)
  • Je reageert op emoties van anderen, vaak terwijl je dat niet wilt
  • Kritiek kan je heel erg raken
  • Je hoofd blijft maar doormalen over dingen die gebeurd zijn.  Loslaten is erg lastig.
  • Er voor anderen zijn, gaat je makkelijk af, maar jezelf vergeet je meestal
  • Nieuwe situaties geven veel spanning
  • Je wilt alles graag goed doen
  • Grenzen aangeven kan erg lastig zijn

Maar dat hoeft niet zo te zijn! Stel je voor dat je leert om te gaan met deze gevoeligheid. Het is immers ook een hele mooie kracht als je (hoog)gevoelig bent.

hooggevoeligheidWat heb je nodig om dit te bereiken? Het beheersen van de onderstaande vaardigheden:

  • rustig kunnen ademhalen en ontspannen
  • je lichaam goed blijven voelen, ook in contact met anderen
  • Om kunnen gaan met negatieve indrukken uit je omgeving 
  • voor jezelf op mogen en durven komen
  • nee durven zeggen
  • gevoelens kunnen aangeven en ermee omgaan
  • dingen kunnen loslaten
  • goed kunnen gronden

Hooggevoeligheid: praktische informatie over de begeleiding

Ik begeleid je individueel  in sessies van een uur. In deze sessies wordt er gewerkt aan wat jij wil leren door middel van aanraking over de kleding heen en lichaamsgerichte oefeningen (ademhaling, mindfulness, ontspanning, haptonomie, energetisch). Daarnaast maak ik vaak gebruik van gesprek(stherapie), afhankelijk van wat bij jou past. Dit bepalen we in overleg.

De vaardigheden die je leert, kun je daarnaast ook in het dagelijks leven toepassen, zodat ze steeds meer eigen worden. Voorafgaand aan de begeleiding vindt er een intakegesprek plaats. De kosten worden meestal gedeeltelijk vergoed door een groot aantal zorgverzekeraars. Voor de kosten kun je kijken onder vergoedingen.

Wil je beter leren omgaan met je hooggevoeligheid en er weer je kracht van maken, meld je dan hier aan. Ook voor vragen of een kosteloos kennismakingsgesprek kun je contact met mij opnemen.

 

Meer lezen over hooggevoeligheid

 

Comments are closed.